Cuidado de la piel
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La melatonina es segregada por la glándula pineal y cumple muchas funciones en el organismo humano como el de regular el sueño para poder vivir sanamente y sin complicaciones. pero, ¿qué pasa si se tiene problemas en la producción de dicha hormona? la solución es consumir alimentos con melatonina, así el cuerpo recuperará de manera natural la melatonina que falta, por eso mencionaremos los cinco alimentos que vas a amar.
Los alimentos con melatonina que veremos funcionan también como excelentes antioxidantes que harán que te veas mucho mas joven y te quitaran unos años de encima, es por esta razón que todos lo catalogan como la hormona de la juventud y más aún si usted surca los 30 años de edad, donde el organismo deja de producir la melatonina suficiente para mantener la piel suave y lozana.
Si se tiene entonces problemas para poder conciliar el sueño sumando el estrés que se produce por no dormir las horas pertinentes, considere cambiar o incluir en su alimentación diaria alimentos ricos en melatonina que aporten los nutrientes que pierde por el paso del tiempo y que puede recuperar sin ningún problema. Estas se encuentran de manera natural en el arroz, la avena, tomate, plátanos y cerezas. productos de fácil adquisición.
No se hace difícil poder añadir los alimentos mencionados ya que, por su textura, los colores vivos que nos abren el apetito y su sabor gustan al paladar de las personas, aunque debe de haber algunas excepciones que se puede reemplazar por sus derivados porque vale la pena comer alimentos ricos en melatonina. Sobre todo, por sus grandes propiedades que a continuación veremos con mayor detalle.
La melatonina alimentos propiedades que debemos de saber y que por cierto se consume con mucha frecuencia es el arroz: este es el alimento que por cada gramo que se consuma se tienen mayor cantidad de melatonina, sin olvidar que contiene hierro, potasio, vitaminas y ocho aminoácidos esenciales. Se recomienda siempre consumir de manera balanceada sin caer en el consumo excesivo con la idea errónea de que más es mejor.
Por otro lado, tenemos la avena que es una fuente sana de obtener vitaminas, minerales, fibra, proteínas, lecitina, vitamina B1, fósforo, carbohidratos, ácidos grasos y aporta pequeñas cantidades de melatonina al cuerpo, ahora tomarse una taza de avena por las mañanas sabiendo que la melatonina alimentos propiedades aporta mucho al cuerpo cesaran las excusas para convertirse en el alimento predilecto escogido para preparar el desayuno.
Muchas personas se preguntan cuales son los alimentos que contienen melatonina sin saber que están al alcance de las manos como el tomate que posee no solo la melatonina sino también licopenos, vitaminas A, C, E y K, también se recomiendan los plátanos, sobre todo se dice que comerlas por las noches ayuda a conciliar el sueño ya que contiene no solo potasio que por supuesto beneficia al organismo.
¿Cuáles son los alimentos que contiene melatonina? sin duda, el plátano como lo mencionamos y otra de las frutas más apetitosas que solo con verlas provoca saborearlas de inmediato. Hablamos de las cerezas, pero en su presentación un tanto ácida que aporta gran cantidad de melatonina mayor de las que tienen los animales mamíferos en su sangre, un gran dato que vale la pena tomar en cuenta.
Los cinco alimentos ricos en triptófano y melatonina que mencionamos líneas arriba también son conocidos por que son aminoácidos que es un constituyente de las proteínas siendo el triptófano uno de los 20 incluido en el código genético del ser humano, su función es ayudar a liberar neurotransmisores, una de ellas la serotonina que se encarga del sueño vigilia y el placer para evitar ansiedades, insomnio y estrés.
Entonces si deseas consumir alimentos ricos en triptófano y melatonina podemos incluir las que contengan proteínas como son el huevo, la leche, el amaranto, la avena, los garbanzos, la calabaza, las carnes rojas, el pescado, el pollo, entre otros. Tenemos que destacar que para lograr absorber dichos nutrientes y se logre un buen metabolismo del triptófano se necesita niveles considerables de vitamina B6 y de magnesio.
sabemos que el organismo de cada individuo es diferente, así que no olvides consultar con un medico especialista, escucha las recomendaciones y luego consume alimentos ricos en serotonina y melatonina con toda tranquilidad, porque no solo te ayudará a tener una noche placentera, sino también una sensación de bienestar, por algo llaman a la serotonina la hormona de la felicidad, así usted dejará atrás el estrés y la depresión.
Para finalizar ponemos en conocimiento que los alimentos ricos en serotonina y melatonina son los que contienen el aminoácido triptófano, pero muchas veces esos alimentos no llegan a ser absorbidos por completo por el organismo por eso la empresa Key Health ofrece la solución para este inconveniente con el suplemento hecho a base de triptófano y lo mejor de todo es que se puede adquirir sin receta médica.
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