Recetas Para Bajar el Colesterol

Las recetas para bajar el colesterol y triglicéridos, las hay muchas y variadas. Sigue leyendo para que te enteres de cómo puedes ayudar a tu corazón a que funcione mejor y por mucho más tiempo.

Recetas para bajar el colesterol rápido

Vienes del especialista y resulta que tienes los niveles de colesterol por las nubes. Las recetas para bajar el colesterol y triglicéridos, son tu tabla de salvación y, si a esto le agregas una mayor actividad física, tu colesterol malo se va a reducir considerablemente.

Sigue los consejos que te damos y veras que tu salud mejorara, acompañada de una mayor vialidad y energía.

Recetas para bajar el colesterol y triglicéridos

Vamos al gramo con las recetas:

• Alubias blancas con almejas : ideal no solo para combatir el colesterol, sino para amenizar tu reuniones y fiestas. También te recomendamos el aguacate o el salmón ambos ricos en omega-3, este es tu principal aliado para combatir el colesterol malo.

Ingredientes

• 1/2 kilo de almejas
• 400 gramos de alubias blancas
• 1 pimiento verde
• 1 cebolla
• Agua
• Aceite de oliva
• 2 dientes de ajo
• sal
• cebollino
• 1 tomate
• Guacamole : Este rico plato en combinación con el hummus y el tomate con una pisca de aceite, lo puedes untar en pan y, disfrutar de una merienda sana
• Ensalada de arroz y guacamole: El guacamole combina con todo y es ideal para servirlo con ensaladas de todo tipo

Recetas para bajar el colesterol malo y subir el bueno

No necesitas seguir recetas muy complicadas para bajar el colesterol malo y subir el bueno, solo debes seguir estas sencillas y practicas recetas:

• Ensalada de lentejas con bonito: Se sirve con aceite de oliva virgen extra al gusto

Ingredientes

• 1 taza de lentejas
• Agua
• Sal
• 1 cebolla picada
• 2 huevos duros
• Una lata de bonito
• 60 gramos de aceitunas negras
• Aceite de Oliva virgen extra

Preparación

1. Cocinamos las lentejas en agua por 40 a 50 minutos
2. Ponemos las lentejas en un bol y le agregamos los huevos duros picados, la cebolla picada, los tomates, el bonito escurrido y en trozos con las aceitunas

• Ensalada de arroz y guacamole: Es una receta muy fácil de hacer: Se deja el arroz y los huevos cocidos desde la noche anterior, para luego al día siguiente, picar y mezclar.

Ingredientes para la vinagreta

• 3 cucharadas de aceite de Oliva virgen extra
• 2 cucharadas de zumo de limón
• 1/2 cucharadita de Tabasco
• 1/2 de cucharadita de sal
• 3 cucharadas de cebolla picada
• 3 cucharadas de perejil picado

Ingredientes de la ensalada

• 1 taza de arroz hervido
• 2 tomates pequeños en dados
• 1 aguacate troceado
• 4 hojas de lechuga picada
• 12 aceitunas negras o verdes
• 2 huevos duros
• 100 gr de queso fresco bajo en grasa

Las grasas saturadas aumentan el nivel de colesterol en la sangre, solo con las recetas para bajar el colesterol y triglicéridos, y una rutina de ejercicio regular puedes combatir este peligroso enemigo para tu salud.

Pon atención a estas sencillas recetas para bajar el colesterol malo:

• Crema de tomate con albahaca y perejil: Esta rica crema de suave y delicioso sabor la puedes prepara como sigue.

Ingredientes(para 4 comensales)

• 1 cucharadita de azúcar
• 1 ajo
• 70 gramos de tomate
• 30 gramos de aceite de oliva
• 1 cucharadita de orégano seco
• 500 gramos de agua
• 1 ramita de perejil
• 4 hojas de albahaca
• 1 cucharadita de azúcar
• 1 pastilla de caldo de ave o verduras
• 1 cucharadita de sal
• 1 cebolla en dos partes
• 100 gramos de leche evaporada
• 1 cucharadita de azúcar

Preparación

Calentamos el aceite en una cazuela. Picamos el ajo y la cebolla y lo sofreímos por 5 minutos. Luego le añadimos los tomates en pedazos pequeños, el orégano , la sal , el azúcar, el concentrado de tomate, freímos por 5 minutos, agramamos agua y la pastilla del caldo.

Los dejamos a fuego medio por un cuarto de hora, removiendo una que otra vez. Al final agregamos la leche evaporada., la albahaca y el perejil. Con una licuadora mezclamos todo y lo servimos con una pizca de albahaca y perejil .

Recetas de cocina para bajar el colesterol

Un chequeo regular de nuestro nivel de colesterol en la sangre , no ayuda a prevenir males mayores. Las recetas a continuación ayudan a bajar el colesterol en tu sangre:

• Hummus de lentejas: Las legumbres se pueden preparar en ricas cremas y, con sus grasas buenas favorecen la eliminación del colesterol malo y el aumento del bueno
• Hummus de aguacate: Los puedes combinar en tostadas para un desayuno de rey
• Lentejas con verduras Crockpot: Crockpot es una olla para cesión lenta y, los patajes de verduras son la mejor arma contra el colesterol
• Guiso de pavo: Un guiso de carne para esos días de invierno nuca debe faltar en tu dieta y, si es pavo mucho mejor