Recetas Para Bajar el Colesterol
Las recetas para bajar el colesterol y triglicéridos, las hay muchas y variadas. Sigue leyendo para que te enteres de cómo puedes ayudar a tu corazón a que funcione mejor y por mucho más tiempo.
Recetas para bajar el colesterol rápido
Vienes del especialista y resulta que tienes los niveles de colesterol por las nubes. Las recetas para bajar el colesterol y triglicéridos, son tu tabla de salvación y, si a esto le agregas una mayor actividad física, tu colesterol malo se va a reducir considerablemente.
Sigue los consejos que te damos y veras que tu salud mejorara, acompañada de una mayor vialidad y energía.
Recetas para bajar el colesterol y triglicéridos
Vamos al gramo con las recetas:
- Alubias blancas con almejas : ideal no solo para combatir el colesterol, sino para amenizar tu reuniones y fiestas. También te recomendamos el aguacate o el salmón ambos ricos en omega-3, este es tu principal aliado para combatir el colesterol malo.
Ingredientes
- 1/2 kilo de almejas
- 400 gramos de alubias blancas
- 1 pimiento verde
- 1 cebolla
- Agua
- Aceite de oliva
- 2 dientes de ajo
- sal
- cebollino
- 1 tomate
- Guacamole : Este rico plato en combinación con el hummus y el tomate con una pisca de aceite, lo puedes untar en pan y, disfrutar de una merienda sana
- Ensalada de arroz y guacamole: El guacamole combina con todo y es ideal para servirlo con ensaladas de todo tipo
Recetas para bajar el colesterol malo y subir el bueno
No necesitas seguir recetas muy complicadas para bajar el colesterol malo y subir el bueno, solo debes seguir estas sencillas y practicas recetas:
- Ensalada de lentejas con bonito: Se sirve con aceite de oliva virgen extra al gusto
Ingredientes
- 1 taza de lentejas
- Agua
- Sal
- 1 cebolla picada
- 2 huevos duros
- Una lata de bonito
- 60 gramos de aceitunas negras
- Aceite de Oliva virgen extra
Preparación
- Cocinamos las lentejas en agua por 40 a 50 minutos
- Ponemos las lentejas en un bol y le agregamos los huevos duros picados, la cebolla picada, los tomates, el bonito escurrido y en trozos con las aceitunas
- Ensalada de arroz y guacamole: Es una receta muy fácil de hacer: Se deja el arroz y los huevos cocidos desde la noche anterior, para luego al día siguiente, picar y mezclar.
Ingredientes para la vinagreta
- 3 cucharadas de aceite de Oliva virgen extra
- 2 cucharadas de zumo de limón
- 1/2 cucharadita de Tabasco
- 1/2 de cucharadita de sal
- 3 cucharadas de cebolla picada
- 3 cucharadas de perejil picado
Ingredientes de la ensalada
- 1 taza de arroz hervido
- 2 tomates pequeños en dados
- 1 aguacate troceado
- 4 hojas de lechuga picada
- 12 aceitunas negras o verdes
- 2 huevos duros
- 100 gr de queso fresco bajo en grasa
Las grasas saturadas aumentan el nivel de colesterol en la sangre, solo con las recetas para bajar el colesterol y triglicéridos, y una rutina de ejercicio regular puedes combatir este peligroso enemigo para tu salud.
Pon atención a estas sencillas recetas para bajar el colesterol malo:
- Crema de tomate con albahaca y perejil: Esta rica crema de suave y delicioso sabor la puedes prepara como sigue.
Ingredientes(para 4 comensales)
- 1 cucharadita de azúcar
- 1 ajo
- 70 gramos de tomate
- 30 gramos de aceite de oliva
- 1 cucharadita de orégano seco
- 500 gramos de agua
- 1 ramita de perejil
- 4 hojas de albahaca
- 1 cucharadita de azúcar
- 1 pastilla de caldo de ave o verduras
- 1 cucharadita de sal
- 1 cebolla en dos partes
- 100 gramos de leche evaporada
- 1 cucharadita de azúcar
Preparación
Calentamos el aceite en una cazuela. Picamos el ajo y la cebolla y lo sofreímos por 5 minutos. Luego le añadimos los tomates en pedazos pequeños, el orégano , la sal , el azúcar, el concentrado de tomate, freímos por 5 minutos, agramamos agua y la pastilla del caldo.
Los dejamos a fuego medio por un cuarto de hora, removiendo una que otra vez. Al final agregamos la leche evaporada., la albahaca y el perejil. Con una licuadora mezclamos todo y lo servimos con una pizca de albahaca y perejil .
Recetas de cocina para bajar el colesterol
Un chequeo regular de nuestro nivel de colesterol en la sangre , no ayuda a prevenir males mayores. Las recetas a continuación ayudan a bajar el colesterol en tu sangre:
- Hummus de lentejas: Las legumbres se pueden preparar en ricas cremas y, con sus grasas buenas favorecen la eliminación del colesterol malo y el aumento del bueno
- Hummus de aguacate: Los puedes combinar en tostadas para un desayuno de rey
- Lentejas con verduras Crockpot: Crockpot es una olla para cesión lenta y, los patajes de verduras son la mejor arma contra el colesterol
- Guiso de pavo: Un guiso de carne para esos días de invierno nuca debe faltar en tu dieta y, si es pavo mucho mejor
