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Recetas para bajar el colesterol

Las recetas para bajar el colesterol y triglicéridos, las hay muchas y variadas. Sigue leyendo para que te enteres de cómo puedes ayudar a tu corazón a que funcione mejor y por mucho más tiempo.

Recetas para bajar el colesterol rápido

Vienes del especialista y resulta que tienes los niveles de colesterol por las nubes. Las recetas para bajar el colesterol y triglicéridos, son tu tabla de salvación y, si a esto le agregas una mayor actividad física, tu colesterol malo se va a reducir considerablemente.

Sigue los consejos que te damos y veras que tu salud mejorara, acompañada de una mayor vialidad y energía.

Recetas para bajar el colesterol y triglicéridos

Vamos al gramo con las recetas:

  • Alubias blancas con almejas : ideal no solo para combatir el colesterol, sino para amenizar tu reuniones y fiestas. También te recomendamos el aguacate o el salmón ambos ricos en omega-3, este es tu principal aliado para combatir el colesterol malo.

Ingredientes

  • 1/2 kilo de almejas
  • 400 gramos de alubias blancas
  • 1 pimiento verde
  • 1 cebolla
  • Agua
  • Aceite de oliva
  • 2 dientes de ajo
  • sal
  • cebollino
  • 1 tomate
  • Guacamole : Este rico plato en combinación con el hummus y el tomate con una pisca de aceite, lo puedes untar en pan y, disfrutar de una merienda sana
  • Ensalada de arroz y guacamole: El guacamole combina con todo y es ideal para servirlo con ensaladas de todo tipo

Recetas para bajar el colesterol malo y subir el bueno

No necesitas seguir recetas muy complicadas para bajar el colesterol malo y subir el bueno, solo debes seguir estas sencillas y practicas recetas:

  • Ensalada de lentejas con bonito: Se sirve con aceite de oliva virgen extra al gusto

Ingredientes

  • 1 taza de lentejas
  • Agua
  • Sal
  • 1 cebolla picada
  • 2 huevos duros
  • Una lata de bonito
  • 60 gramos de aceitunas negras
  • Aceite de Oliva virgen extra

Preparación

  1. Cocinamos las lentejas en agua por 40 a 50 minutos
  2. Ponemos las lentejas en un bol y le agregamos los huevos duros picados, la cebolla picada, los tomates, el bonito escurrido y en trozos con las aceitunas
  • Ensalada de arroz y guacamole: Es una receta muy fácil de hacer: Se deja el arroz y los huevos cocidos desde la noche anterior, para luego al día siguiente, picar y mezclar.

Ingredientes para la vinagreta

  • 3 cucharadas de aceite de Oliva virgen extra
  • 2 cucharadas de zumo de limón
  • 1/2 cucharadita de Tabasco
  • 1/2 de cucharadita de sal
  • 3 cucharadas de cebolla picada
  • 3 cucharadas de perejil picado

Ingredientes de la ensalada

  • 1 taza de arroz hervido
  • 2 tomates pequeños en dados
  • 1 aguacate troceado
  • 4 hojas de lechuga picada
  • 12 aceitunas negras o verdes
  • 2 huevos duros
  • 100 gr de queso fresco bajo en grasa

Recetas para bajar el colesterol malo

Las grasas saturadas aumentan el nivel de colesterol en la sangre, solo con las recetas para bajar el colesterol y triglicéridos, y una rutina de ejercicio regular puedes combatir este peligroso enemigo para tu salud.

Pon atención a estas sencillas recetas para bajar el colesterol malo:

  • Crema de tomate con albahaca y perejil: Esta rica crema de suave y delicioso sabor la puedes prepara como sigue.

Ingredientes(para 4 comensales)

  • 1 cucharadita de azúcar
  • 1 ajo
  • 70 gramos de tomate
  • 30 gramos de aceite de oliva
  • 1 cucharadita de orégano seco
  • 500 gramos de agua
  • 1 ramita de perejil
  • 4 hojas de albahaca
  • 1 cucharadita de azúcar
  • 1 pastilla de caldo de ave o verduras
  • 1 cucharadita de sal
  • 1 cebolla en dos partes
  • 100 gramos de leche evaporada
  • 1 cucharadita de azúcar

Preparación

Calentamos el aceite en una cazuela. Picamos el ajo y la cebolla y lo sofreímos por 5 minutos. Luego le añadimos los tomates en pedazos pequeños, el orégano , la sal , el azúcar, el concentrado de tomate, freímos por 5 minutos, agramamos agua y la pastilla del caldo.

Los dejamos a fuego medio por un cuarto de hora, removiendo una que otra vez. Al final agregamos la leche evaporada., la albahaca y el perejil. Con una licuadora mezclamos todo y lo servimos con una pizca de albahaca y perejil .

Recetas de cocina para bajar el colesterol

Un chequeo regular de nuestro nivel de colesterol en la sangre , no ayuda a prevenir males mayores. Las recetas a continuación ayudan a bajar el colesterol en tu sangre:

  • Hummus de lentejas: Las legumbres se pueden preparar en ricas cremas y, con sus grasas buenas favorecen la eliminación del colesterol malo y el aumento del bueno
  • Hummus de aguacate: Los puedes combinar en tostadas para un desayuno de rey
  • Lentejas con verduras Crockpot: Crockpot es una olla para cesión lenta y, los patajes de verduras son la mejor arma contra el colesterol
  • Guiso de pavo: Un guiso de carne para esos días de invierno nuca debe faltar en tu dieta y, si es pavo mucho mejor
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