El Triptofano y La Ansiedad

El uso del Triptófano ha sido estudiado y analizado por los padres de la ciencia desde hace décadas. Dicha relación está basada en el desenlace de este aminoácido en nuestro cuerpo, ya que él es el encargado de sintetizar la serotonina.

La serotonina es una sustancia química situada en las neuronas y actúa como tranquilizante, sin dar algún tipo de somnolencia, por eso es considerado un suplemento para tratar la ansiedad de forma natural.

Como tomar Triptófano

Los ricos alimentos que contienen este aclamado aminoácido varían desde proteínas animales como el salmón y el atún hasta legumbres como el plátano, frutas como la piña y granos de cualquier tipo.

No obstante, para recibir los mejores resultados, tiene que ir acompañado de un carbohidrato, que sea el detonante para la asimilación de la serotonina. Si no notas mejorías o quieres resultados notorios, podrías adquirirlo en forma de capsulas, tomándolas media hora antes de cada comida.

Las dosis recomendadas son desde100 mg hasta 1.500 mg máximo diario. Las dosis para embarazadas son diferentes.

Aliados: El Triptófano y La Ansiedad

Si bien el Triptófano aporta mejorías a nivel emocional y anímico, muchas veces la ingesta de alimentos no es suficiente para atacar el problema en sí. Un estudio realizado a una señora de 70 años, demostró que obteniéndolo en proteínas vegetales no sentía mejoría, mientras que en la ingesta de la píldora si se obtuvo un gran avance.

Las personas con bajas cantidades de vitaminas y nutrientes, experimentan trastornos y fobias asociadas a un estado mental inestable por la ausencia de Triptófano en el organismo.

Una investigación reciente sobre el origen de esta disociación mental concluyo, que solo el 4% de la población mundial presenta características variables que podrían asociarse al gen transportador de la serotonina.

Triptófano y la ansiedad de comer

Su función como aminoácido, da paso a la liberación de Serotonina, la cual nos proporciona un alivio o serenidad. Esto es factor clave a la hora de tener un régimen estricto de alimentación, ya sea por decisión propia o por alguna afección.

No desaparecerá el hambre, solo nos mantiene cuerdos y lejos de la irritabilidad de no poder comer lo que se desea.

Alternativas como un delicioso pescado Merluza acompañado de arroz y espárragos o un cereal con fresas y arándanos, incluso una deliciosa tableta de chocolate, será la alimentación ideal para este momento tan duro y frustrante de tu vida.

No comerás una deliciosa y grasosa pizza, pero estarás saciando tu apetito y construyendo un mejor por venir por tu salud y paz mental.

Para canalizar, mejor tu rendimiento y el de tu suplemento la mejor alternativa es el ejercicio. La actividad física depura tu cuerpo, tomate un tiempo para respirar, escuchar la naturaleza.

Complementa tu régimen con vitaminas, Omega, alimentos ricos en nutrientes.

Aleja los pensamientos negativos, ten la determinación de dejarlos a un lado.

Enfrenta las situaciones que tanto temor o ansiedad te producen. Una vez disueltas, ya no te dominaran.

Actividades extracurriculares lejos de la rutina refuerzan la autoestima y produce la sensación de un equilibrio en tu cuerpo-alma.

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