Cuidado de la piel
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La melatonina, una hormona producida por su cuerpo, ha demostrado mejorar los síntomas de ansiedad.
Sus niveles hormonales juegan un papel clave en su estado emocional. Debido a esto, un desequilibrio hormonal puede provocar ansiedad.
Si padece ansiedad y ha intentado varios protocolos correctivos en vano, una prueba de salud de ADN puede ayudarlo a aprender más sobre sus predisposiciones genéticas.
La melatonina es importante porque le dice a su cuerpo cuándo es hora de dormir y cuándo es hora de despertarse.
Su cuerpo produce niveles más altos de melatonina en la noche. Los niveles comienzan a subir una vez que se pone el sol, y caen por la mañana a medida que sale el sol.
La luz a la que está expuesto cada día, más su propio reloj interno del cuerpo, determinan la cantidad de melatonina que producirá su cuerpo.
Existe una amplia variedad de suplementos que pueden usarse para ayudar a aliviar los síntomas de ansiedad. Los suplementos no están destinados a reemplazar los medicamentos recetados u otros tratamientos médicos, pero pueden ser complementos útiles para su plan de atención médica.
Aunque su cuerpo produce melatonina por sí solo, es posible que no produzca suficiente. Eso puede causar insomnio, problemas para relajarse y ansiedad general.
La suplementación con melatonina para la ansiedad puede mejorar la calidad del sueño, regular el ritmo circadiano y aliviar los sentimientos negativos asociados con la ansiedad. Las dosis son diferentes según la razón por la que está tomando la melatonina. Para la ansiedad, una dosis típica puede ser de 3 a 10 mg.
La mayor parte de la investigación en humanos sobre la melatonina se ha realizado en personas que se someten a un procedimiento quirúrgico.
Es común que las personas se sientan ansiosas antes de la cirugía y los medicamentos como las benzodiacepinas se usan generalmente para reducir estos síntomas.
En un análisis de estudios clínicos realizado en 2015 , la melatonina se comparó con midazolam o con una pastilla de azúcar placebo cuando se administró antes de la cirugía.
La mayoría de los estudios analizados descubrieron que tomar melatonina funcionó mejor que una píldora placebo y casi tan bien como midazolam para reducir la ansiedad antes del procedimiento.
Algunos estudios también encontraron que la melatonina redujo los síntomas de ansiedad después de la cirugía, pero otros estudios no encontraron ningún beneficio.
El trastorno afectivo estacional, o SAD para abreviar, es importante mencionar cuando se discuten los niveles de melatonina y la ansiedad. La cantidad de melatonina que su cuerpo produce cambios debido a los niveles de exposición a la luz. Cuando la exposición a la luz solar es infrecuente, como durante las cortas horas de luz del invierno, puede aparecer una depresión temporal.
SAD es especialmente prominente en áreas de mayor latitud. Debido a la reducción en la exposición a la luz, sus niveles de melatonina comenzarán a fluctuar en momentos anormales. La serotonina, un químico ligado a los sentimientos de felicidad, también se produce en niveles reducidos.
Hay cajas especiales, llamadas cajas de luz SAD, que se pueden usar para tratar el trastorno afectivo estacional. La caja emite una luz que es veinticinco veces más brillante que la luz del día normal. Usar una caja de luz SAD durante treinta minutos por día puede ayudar a regular la producción de melatonina, aliviando los síntomas intensificados de ansiedad e inquietud.
La ansiedad se puede dividir en diferentes categorías, en función de los factores y síntomas causales. La melatonina se puede usar para ayudar a tratar los siguientes tipos de ansiedad:
Ansiedad generalizada: Quienes luchan con la ansiedad generalizada pueden “reaccionar de forma exagerada” a los problemas y obstáculos cotidianos en la vida. Sufren un gran estrés psicológico en reacción a problemas relativamente menores. Esta preocupación excesiva, a menudo irracional, puede evitar el funcionamiento normal.
La melatonina suplementaria se puede usar para disminuir los puntajes de ansiedad (medidas de síntomas de ansiedad) en pacientes con ansiedad generalizada.
Ansiedad relacionada con la edad: Investigaciones recientes han demostrado que la población de ancianos experimenta más ansiedad de lo que se pensaba. Una disminución en la salud física redujo el contacto social, y el cambio en el estado mental podría ser un factor inductor de ansiedad para los ancianos.
La melatonina, tomada todas las noches, podría aliviar la ansiedad y la depresión en los adultos mayores.
Ansiedad quirúrgica: la ansiedad hospitalaria y quirúrgica es una ocurrencia extremadamente común en aquellos que requieren procedimientos médicos. Los sedantes pueden aliviar esta ansiedad, pero a menudo tienen algunos efectos secundarios no deseados.
La melatonina ha permitido a algunos pacientes someterse a cirugías con menos ansiedad y menos dolor.{
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