Cuidado de la piel
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Muchos padres se preguntan si los suplementos de melatonina pueden ayudar a su hijo a quedarse dormido. Esto se aplica especialmente a los niños con trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH), autismo y otras afecciones neurológicas que pueden afectar su capacidad para conciliar el sueño.
Por ejemplo, un análisis de 35 estudios en niños con autismo encontró que los suplementos de melatonina los ayudaron a quedarse dormidos más rápido y a permanecer más tiempo dormido.
De manera similar, un análisis de 13 estudios encontró que los niños con una condición neurológica se quedaron dormidos 29 minutos más rápido y durmieron 48 minutos más en promedio cuando tomaban melatonina.
Se han observado efectos similares en niños y adolescentes sanos que luchan por quedarse dormidos.
los problemas del sueño son complejos y pueden ser causados por una variedad de factores.
Por ejemplo, el uso de dispositivos que emiten luz a altas horas de la noche puede suprimir la producción de melatonina. Si este es el caso, simplemente limitar el uso de la tecnología antes de acostarse puede ayudar a tratar los problemas del sueño.
Por lo tanto, es mejor pedir consejo a su médico antes de darle a su hijo un suplemento para dormir, ya que pueden llevar a cabo una investigación exhaustiva para llegar a la raíz del problema.
Las necesidades de sueño de cada bebé son diferentes. Los recién nacidos pueden dormir de 10 a 18 horas al día. Desde los 4 meses hasta aproximadamente el año de edad, dormirán de 9 a 12 horas por la noche, con un par de siestas adicionales durante el día. Pero recuerde, la mayoría de los bebés solo dormirán entre 5 y 6 horas seguidas para comenzar.
Aun así, incluso un intervalo de 5 horas le dará algo de descanso. Antes de usar métodos de melatonina debes consultar con su pediatra.
Aunque algunos estudios sugieren que la melatonina puede ser un tratamiento eficaz para los niños con problemas para dormir, la duración y la dosis adecuadas del tratamiento siguen sin estar claras.
La melatonina viene en varias formas, incluida la formulación específica para niños, como gomitas y líquidos. Debido a que la FDA considera la melatonina como un suplemento dietético en lugar de un medicamento, no existen pautas oficiales de dosificación para niños o adultos.
Un médico también puede recomendar una dosis segura y efectiva de melatonina para el niño. Pueden sugerir comenzar con una dosis muy baja y ajustar según sea necesario. Para tratar los problemas de sueño, generalmente es mejor que los niños tomen melatonina de 30 a 60 minutos antes de acostarse.
El sueño insuficiente o de mala calidad puede afectar negativamente la salud física, el rendimiento académico y el bienestar psicológico del niño. El sueño inadecuado también puede llevar a problemas de salud mental o de comportamiento, como irritabilidad, depresión, ansiedad o hiperactividad.
La investigación sugiere que la melatonina puede ayudar a los niños con dificultades para dormir. Sin embargo, es importante probar los cambios en el estilo de vida y hablar con un médico antes de probar los medicamentos. También hay poca investigación sobre los efectos del uso a largo plazo de melatonina en niños.
Las intervenciones en el estilo de vida que pueden ayudar a un niño a dormir mejor incluyen establecer una rutina regular para dormir, limitar el uso de dispositivos electrónicos antes de acostarse y mantener el dormitorio a una temperatura más fresca durante la noche.
La melatonina es una sustancia natural similar a las hormonas producidas por un área en el cerebro llamada glándula pineal. Se libera naturalmente en la noche y le dice al cuerpo que es hora de dormir.
La melatonina se vende como ayuda para dormir. Se puede encontrar en el mostrador como un suplemento dietético, lo que significa que puede comprarlo en la farmacia o en una tienda de alimentos saludables sin una receta.
Mientras que la melatonina juega un papel en el sueño; NO es una pastilla para dormir. Solo debe usarse después de una conversación con su pediatra y hábitos de sueño saludables preestablecidos que no incluyan medicamentos.
A menudo, los problemas de los ojos cerrados de un niño se pueden resolver con buenas rutinas a la hora de acostarse. Las rutinas actuales pueden ser específicas para su hijo y su edad, pero deben ocurrir todas las noches a la misma hora.
Esto ayudará a su hijo a comprender que es hora de calmarse y prepararse para dormir.
Las luces azules (como las tabletas, los lectores electrónicos o los teléfonos inteligentes) tienen una longitud de onda corta que afecta los niveles de melatonina más que cualquier otra longitud de onda.
Se recomienda evitar la exposición a las pantallas durante al menos 1 hora antes de acostarse. El uso de dispositivos después de acostarse, especialmente para videojuegos o programas violentos, también puede interferir con el sueño.
Los estudios parecen sugerir que la melatonina es segura para los niños a corto plazo. Sin embargo, la melatonina puede causar efectos secundarios en los niños, y es mejor hablar con un médico antes de darle melatonina a un niño.
Según la revisión de 201, algunos niños que tomaban melatonina experimentaron efectos secundarios leves, como dolores de cabeza, orinarse en la cama y mareos. Estos síntomas se resolvieron después de interrumpir el tratamiento.
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