Melatonina Que Es.Docx

¿Qué es la melatonina? pues es una hormona producida por la glándula pineal en el cerebro, la melatonina ayuda a controlar sus ciclos diarios de sueño y vigilia.

El reloj interno de su cuerpo (también conocido como su ritmo circadiano) influye en la cantidad de melatonina que produce la glándula pineal, y también la cantidad de luz a la que está expuesto cada día.

Por lo general, los niveles de melatonina comienzan a elevarse a media tarde, una vez que se ha puesto el sol. Permanecen elevados durante la mayor parte de la noche mientras estás en la oscuridad. Luego, caen en la madrugada cuando sale el sol, lo que hace que despiertes.

Melatonina precio

Melatonina es un suplemento dietético. Se promueve principalmente para ayudar a mantener los patrones normales de sueño. La FDA no ha aprobado este suplemento para ningún uso médico. El precio más bajo para la versión más común de la melatonina genérica es de alrededor de $ 3.20, 69% de descuento del precio minorista promedio de $ 10.63.

Comprar melatonina

La compra de melatonina garantiza una alta relajación y facilidad en el descanso, ayuda a quitar ansiedades, depresión entre muchas otras cosas que necesitamos la mayoría de los pobladores.

Se garantiza comprar dicho suplemento con la aceptación de su especialista.

Donde comprar melatonina

En las farmacias y tiendas de alimentos naturales, puede comprar suplementos de melatonina, que a menudo son utilizados por quienes sufren de jet lag, problemas de sueño relacionados con el trabajo por turnos o insomnio. Estos suplementos vienen en pastillas, líquidos, masticables o en forma de pastillas, en dosis que van de uno a 10 miligramos.

Para el insomnio, es mejor tomar un suplemento de melatonina de 30 a 60 minutos antes de acostarse.

De esa manera, puede ponerle en el estado de ánimo a dormirse cuando desee apagar las luces por la noche. Sin embargo, tenga en cuenta que los suplementos de melatonina pueden interactuar negativamente con muchos medicamentos diferentes, así que asegúrese de consultar con su médico antes de tomar la ayuda para inducir el sueño.

Melatonina dosis máxima

Para problemas para conciliar el sueño: se han usado de 0,3 a 5 mg de melatonina por día hasta por 9 meses.

Para problemas de sueño en personas con trastornos del ciclo sueño-vigilia: se han usado 2 a 12 mg de melatonina a la hora de acostarse durante un máximo de 4 semanas.

Para el insomnio causado por los medicamentos bloqueadores beta : se han usado 2.5 mg de melatonina que se toma diariamente por hasta 4 semanas. También se han usado dosis únicas de 5 mg de melatonina.

Para la endometriosis: se han usado 10 mg de melatonina tomada diariamente durante 8 semanas.

Para la presión arterial alta : se han usado 2-3 mg de melatonina de liberación controlada durante 4 semanas.

Para el insomnio:

Para el insomnio primario: en la mayoría de las investigaciones se ha utilizado de 2 a 3 mg de melatonina antes de acostarse por hasta 29 semanas. También se han usado dosis más altas de hasta 12 mg al día para duraciones más cortas (hasta 4 semanas).

Para el insomnio secundario: se han usado 2-12 mg por hasta 4 semanas. Las dosis más bajas también se han usado por hasta 24 semanas.

Para el desfase horario : generalmente se toman 0,5-8 mg de melatonina a la hora de acostarse el día de llegada al destino, y continúan durante 2 a 5 días. Las dosis bajas de 0,5-3 mg se usan a menudo para evitar los efectos secundarios de las dosis más altas.

Para reducir la ansiedad antes de la cirugía en adultos: 3-10 mg de melatonina tomada 60-90 minutos antes de que se haya usado la cirugía.

Para el tratamiento de tumores sólidos en combinación con la terapia convencional: se han usado 10-40 mg de melatonina al día, junto con radioterapia, quimioterapia o interleucina 2 (IL-2). La melatonina generalmente comienza 7 días antes del inicio de la quimioterapia y continúa durante todo el curso de tratamiento.

También se han usado 20 mg de melatonina por vía intravenosa diariamente durante 2 meses, seguidos de 10 mg de melatonina oral por día.

Para el dolor de la mandíbula: se han usado 5 mg de melatonina a la hora de acostarse durante 4 semanas.

NIÑOS

POR LA BOCA:

Para los trastornos del sueño en personas ciegas: se han usado 0,5-4 mg de melatonina diariamente por hasta 6 años.

Para problemas para conciliar el sueño: se han usado 1-6 mg de melatonina antes de acostarse por hasta un mes.

Problemas de sueño en personas con trastornos del ciclo sueño-vigilia: se han usado 0,5-12 mg de melatonina por día durante hasta 12 semanas en niños y adolescentes de 3 meses a 18 años de edad.

Para el insomnio:

Para el insomnio primario, se han usado 5 mg o 0.05-0.15 mg / kg de peso corporal tomado a la hora de acostarse durante 4 semanas en niños de 6 a 12 años de edad con insomnio primario.

Para el insomnio secundario: 6-9 mg de melatonina tomada antes de acostarse durante 4 semanas, se ha usado en niños con convulsiones de 3-12 años de edad.

Efectos secundarios de la melatonina

Trastornos de la coagulación: La melatonina podría empeorar el sangrado en las personas con trastornos hemorrágicos.

Depresión: la melatonina puede empeorar los síntomas de la depresión.

Diabetes: la melatonina podría aumentar el azúcar en la sangre en personas con diabetes. Controle cuidadosamente su nivel de azúcar en la sangre, si tiene diabetes y toma melatonina.

Presión arterial alta: la melatonina puede aumentar la presión arterial en personas que toman ciertos medicamentos para controlar la presión arterial. Evita usarlo.

Trastornos de convulsiones: el uso de melatonina podría aumentar el riesgo de sufrir una convulsión.

Receptores de trasplantes: la melatonina puede aumentar la función inmunológica y podría interferir con la terapia inmunosupresora utilizada por las personas que reciben trasplantes.

Alimentos ricos en melatonina

Muchas de las vitaminas y minerales que están en esta lista están ahí porque ayudan a la producción de convertir la serotonina en melatonina. Sin embargo, existen algunas fuentes excelentes de melatonina de origen natural en los alimentos:

Frutas y verduras (tarta de cerezas, maíz, espárragos, tomates, granadas, aceitunas, uvas, brócoli, pepino)

Granos (arroz, cebada, avena arrollada)

Nueces y semillas (nueces, cacahuetes, semillas de girasol, semillas de mostaza, semillas de lino)

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