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Las Omega 3 cápsulas son una forma simple y efectiva de ingerir las dosis indicadas de esta sustancia. Gracias a ellas la tarea de mantener una dieta balanceada en la alimentación es un proceso más sencillo y que no debe costar mucho.
Por ello en Keyhealth nos comprometemos con ofrecerte las mejores cápsulas de Omega 3 con los precios más económicos del mercado. Te ofrecemos una gran variedad de productos de la marca especializada Zinzino, como otras disponibles en Amazon.
¡No te pierdas de disfrutar todas las ventajas que estas implican para tu organismo!
Omega 3 en cápsulas es la presentación más usual para el consumo de este importante nutriente. Se trata de ácido graso poliinsaturado que resulta indispensable para la salud de las membranas de los tejidos del cuerpo. Además, interviene en el buen estado del corazón, piel, ojos y cerebro. Esta sustancia se define como la grasa saludable necesaria para que los distintos tejidos de nuestro organismo funcionen correctamente. El omega 3 está entre las sustancias más recomendadas por los nutricionistas y médicos, por la cantidad de aportes que nos ofrece. Asimismo, se ha convertido en uno de los suplementos más vendidos en la actualidad, por ello, abundan muchas marcas de omega 3 en cápsulas.
Con este artículo te haremos el proceso de encontrar el suplemento correcto dándote toda la información sobre el omega 3 en cápsulas, la dosis recomendada y sus beneficios. ¡Sigue hasta el final!
Los ácidos grasos Omega-3 son muy importantes para la salud.
La mejor manera de obtener suficiente es comer alimentos integrales que sean ricos en omega-3 , como el pescado graso .
Si no come mucho pescado graso, entonces puede considerar tomar un suplemento.
Sin embargo, hay cientos de diferentes suplementos de omega-3 disponibles. No todos tienen los mismos beneficios para la salud .
El aceite de pescado viene en forma natural y procesada.
El procesamiento puede afectar la forma de los ácidos grasos. Esto es importante, porque algunas formas se absorben mejor que otras.
Pescado: en el pescado entero, los ácidos grasos omega-3 están presentes como ácidos grasos libres, fosfolípidos y triglicéridos.
Aceite de pescado: en los aceites de pescado convencionales, los ácidos grasos omega-3 están presentes principalmente como triglicéridos.
Aceite de pescado procesado: cuando se procesan aceites de pescado, ya sea para purificarlos o concentrarlos, se convierten en ésteres etílicos , que no se encuentran en la naturaleza.
Triglicéridos reformados: los ésteres etílicos en los aceites de pescado procesados pueden convertirse nuevamente en triglicéridos, que luego se denominan triglicéridos “reformados”.
Todas estas formas tienen beneficios para la salud, pero los estudios han demostrado que la absorción de omega-3 de los ésteres etílicos no es tan buena como la de las otras formas
Los aceites Omega-3 se encuentran comúnmente en cápsulas o geles suaves.
Estos son populares entre los consumidores, ya que no tienen sabor y son fáciles de tragar.
Las cápsulas generalmente están hechas de una capa suave de gelatina, y muchos fabricantes también usan recubrimiento entérico .
El recubrimiento entérico ayuda a evitar que la cápsula se disuelva hasta llegar al intestino delgado. Esto es común en las cápsulas de aceite de pescado, ya que evita los eructos de pescado.
Sin embargo, también puede enmascarar el mal olor del aceite de pescado rancio.
Si toma cápsulas de omega-3, puede ser una buena idea abrir una de vez en cuando y olerla para asegurarse de que no se haya puesto rancia.
Los suplementos de omega 3 vía oral vienen solo en capsulas y son elaborados con una especie de contenedores que permite que dicho aceite no se derrame y sea más fácil al tomarlo.
Las pastillas Omega 3 gozan de tanta popularidad debido a que son cápsulas blandas, que tienen una consistencia blanda y que por lo tanto pueden ser tragadas sin mayores inconvenientes.
También son conocidas por no tener sabor u olor, por lo que beberlas no tiene por qué ser una tarea difícil ni mucho menos.
Las cápsulas de omega 3 se elaboran principalmente de fuentes de proteína animal, siendo el más común el aceite de pescado. Los mejores son aquellos que certifican que el aceite utilizado ha sido purificado para desechar los posibles metales pesados. Es muy importante que valides que el suplemento que escoges está limpio y así podrás tomarlo por largo tiempo sin ningún tipo de problema para tu salud.
Te recomendamos buscar cápsulas de omega 3 que venga en presentaciones de ethyl esther, pues esto implica que el aceite ha sido purificado, aunque la absorción no sea un poco más baja. Ahora, si buscas alta absorción y omega libre de tóxicos, las mejores alternativas son los suplementos purificados en forma de triglicéridos. Ten presente que estos suelen ser los más costosos.
Cuando busques tu suplemento en cápsulas verifica la cantidad de omega enriquecido en el total de cada pastilla. Por ejemplo, una presentación de 1000 mg de omega 3 puede tener unos 600 mg de EPA y DHA, una cantidad apropiada. Sin embargo, cuando la cantidad de ácidos grasos es de apena unos 300 mg deberás tomar varias cápsulas para conseguir una cantidad razonable de este nutriente.
Los ácidos grasos Omega-3 son increíblemente importantes.
Los suplementos en capsulas ayudan a una mejor medicación por su contenedor a base de gelatina, que permite que no se derrame el ácido aceitoso del omega 3, a parte que tienen muchos beneficios poderosos para la salud de su cuerpo y cerebro.
Fortalece el sistema cardiovascular reduciendo el riesgo de enfermedades, protege el corazón y las arterias evitando que se acumule grasa en ellas. Combate la hipertensión, hace la sangre más fluida, evita las arritmias y mejora la condición de los vasos sanguíneos.
Ayuda a desechar el mal colesterol y aporta grasas saludables que protegen los tejidos.
Es un antiinflamatorio que ayuda a curar las infecciones, lesiones, cicatrices, previene de la psoriasis y los eczemas. Sirve como tratamiento para la artritis y la inflamación intestinal.
Refuerza el sistema inmune y reduce el riesgo de padecer cáncer de mama, colon y próstata
El aceite de pescado PROBABLEMENTE ES SEGURO para la mayoría de las personas cuando se toma por vía oral en dosis bajas (3 gramos o menos por día). Hay algunas preocupaciones de seguridad cuando el aceite de pescado se toma en altas dosis. Tomar más de 3 gramos por día puede evitar que la sangre se coagule y puede aumentar la posibilidad de sangrado.
Las altas dosis de aceite de pescado también podrían reducir la actividad del sistema inmunológico, reduciendo la capacidad del cuerpo para combatir infecciones.
Esta es una preocupación especial para las personas que toman medicamentos para reducir la actividad de su sistema inmunológico (por ejemplo, pacientes con trasplante de órganos) y los ancianos.
El aceite de pescado puede causar efectos secundarios que incluyen eructos, mal aliento, acidez estomacal, náuseas, heces sueltas, erupción cutánea y hemorragias nasales. Tomar suplementos de aceite de pescado con las comidas o congelarlos a menudo puede disminuir estos efectos secundarios.
Solo tome altas dosis de aceite de pescado bajo supervisión médica.
Cantidad de omega-3: un suplemento puede decir en el frente que contiene 1000 mg de aceite de pescado por cápsula. Sin embargo, en la parte posterior leerá que EPA y DHA son solo 320 mg.
El aceite de pescado se toma por vía oral para las úlceras estomacales causadas por Helicobacter pylori (H. pylori), enfermedad inflamatoria intestinal., pancreatitis, un trastorno hereditario llamado fenilcetonuria, alergia al salicilato, enfermedad de Crohn, síndrome de Behcet y síndrome de Raynaud.
¿Qué es el omega 3 en megacápsulas? Es un producto que sintetiza los ácidos grasos poliinsaturados que forman parte de esta familia, se compone del ácido eicosapentaenoico (EPA), el ácido alfa-linolénico (ALA) y el DHA o ácido docosahexaenoico. Estos tres ácidos grasos son esenciales, lo que significa que nuestro cuerpo no los produce y debemos conseguirlos a través de los alimentos. ¿Cuáles nutrientes? El EPA y el DHA se obtienen de los pescados azules como el salmón, las sardinas y el atún, también de maricos, arenque y el aceite de bacalao. Por su parte, el ácido ALA está en los aceites naturales como la soja, girasol, lino y en semillas como la chía, los frutos secos, el aguacate y en algunos vegetales de hoja verde.
Aunque hay diversas alternativas nutricionales a veces resulta complicado, pues para conseguir solo la cantidad de EPA y DHA se debe consumir pescado mínimo dos veces por semana. Además, debido a la contaminación medioambiental los peces suelen contener concentraciones de metales como el plomo y el mercurio los cuales resultan muy tóxicos.
En ácido ALA es más fácil de consumir, pero sus efectos están más relacionados con la protección de la piel. Por ello, recurrir a los suplementos es un mecanismo seguro de darle a nuestro organismo la cantidad apropiada de ácidos grasos, además, nos ayudan a mejorar la condición cardíaca cuando se presenta una patología.
Influye desde temprana edad en la plasticidad cerebral, la inteligencia y el aprendizaje. Durante la gestación ayuda a desarrollar la visión y evita enfermedades en la retina.
Nos protege de la depresión, el Alzheimer y la ansiedad.
La cantidad de cápsulas va a depender de cuánto omega 3 contengan. La Organización Mundial de la Salud y la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria hacen sus recomendaciones según el siguiente estándar:
-Para adultos sanos unos 500 mg de EPA y DHA al día.
-Dosis máxima dentro de los límites seguros: 5 gramos al día
Para el caso de las mujeres embarazadas la dosis está entre los 700 mg a 1000 mg y para las personas que padecen una enfermedad cardíaca más de 1 gramo diario.
Las pildoras Omega 3 están compuestas por un aceite de pescado concentrado, el cual debe estar sometido a un proceso de purificación exhaustivo. Esto lo que hace es evitar la contaminación por mercurio y por lo tanto cuidar de tu salud al máximo en todo momento.
Dentro de las cápsulas también puede ser encontrada la adición de vitamina E natural para proteger de la oxidación.
Están recomendadas además para quienes deseen limitar el exceso de colesterol y prevenir los riesgos cardiovasculares en órganos como el cerebro o el corazón. Contribuyen también a la reducción de las inflamaciones y los dolores.
Entre tantas opciones disponibles, una de ellas corresponde a las cápsulas de Omega 3 Mercadona. Este suplemento es rico en ácidos grasos Omega 3 y se encuentra de venta en Mercadona principalmente, aunque puede ser adquirido por igual con nosotros.
Esta opción resulta ser una económica y con una calidad comparable con su precio, según lo expresados por clientes que ya le han empleado.
Un suplemento Omega 3 está compuesto por dos tipos de ácidos grasos Omega 3, que son EPA y DHA. Ambos contribuyen a los efectos positivos sobre el cuerpo y son esenciales para resultados óptimos al ser incorporados en la dieta.
Por su parte el DHA (ácido docosahexaenoico) se encarga en contribuir con el funcionamiento estable del corazón y cerebro. Por igual, contribuye en el mantenimiento de una vista sana. Mientras que el EPA (ácido eicosapentaenoico), funciona para un funcionamiento sano del corazón.
Las pastillas de Omega 3 son recomendadas si se desea tomar suplementos alimenticios de gran valor y a un coste relativamente bajo. Son simples de consumir, además de incluir en la dieta, puesto que se recomienda tomarlo con las comidas en un no máximo de 250mg.
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Aunque los suplementos Omega 3 abundan en beneficios para la salud, recuerda que estos pueden jugarte un mal rato si adquieres una presentación de baja calidad. Por ello debes estar al tanto de que las imitaciones pueden representar un grave peligro para tu salud.
Pensando en esto, a continuación puedes conocer algunas estrategias para diferenciar las presentaciones confiables de las que no lo son.
Los suplementos Omega 3 marca recomendada son aquellos que cumplen ciertos estándares de seguridad, por lo que presta atención a lo siguiente:
Si te has decidido por comprar cápsulas Omega 3 Mercadona en Keyhealth podemos ayudarte con eso. Tenemos para ti los mejores precios y ofertas, para que puedas tener acceso a una alimentación más sana y balanceada sin tener que gastar un gran presupuesto.
Las Omega 3 cápsulas contraindicaciones se basan en la mala ingesta de la misma. Puesto que al tomarle de modo correcto, es raro que algo fuera de lo común ocurra. Al beberle en exceso puedes sufrir de malestares estomacales.
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Las cápsulas Omega 3 lidl son reconocidas por sus potentes propiedades antinflamatorias, capaces de reducir la hinchazón en todo momento y por lo tanto el dolor muscular por completo.
Además están en la capacidad de fortalecer al sistema inmunológico, para que así no sea débil antes las enfermedades y virus.
¿Las cápsulas de Omega 3 engordan? La verdad es que es una falsa creencia, de hecho sirven para adelgazar al bajar la inflamación muscular. Por lo que son tan sugeridas en dietas.
Esta es una rápida lista de beneficios de Omega 3 en cápsulas:
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