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Omega 3 6 9

Perlas de Omega 3 Aceite de Pescado con EPA DHA 500 mg


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Los ácidos grasos omega-3, omega-6 y omega-9 son todas grasas importantes en la dieta.

Curiosamente, cada uno tiene una serie de beneficios para la salud de su cuerpo.

Sin embargo, es importante obtener el equilibrio correcto de ácidos grasos omega-3, -6 y -9 en su dieta. Un desequilibrio puede contribuir a una serie de enfermedades crónicas.

Dado que el cuerpo humano no puede producir ácidos grasos omega-3, estas grasas se conocen como «grasas esenciales», lo que significa que debe obtenerlas de su dieta.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda comer al menos dos porciones de pescado azul por semana, que es rico en los omega-3 EPA y DHA

Los ácidos grasos omega-6 también son esenciales, por lo que debe obtenerlos de su dieta.

Estas grasas se utilizan principalmente para la energía. La grasa omega-6 más común es el ácido linoleico, que se puede convertir en grasas omega-6 más largas, como el ácido araquidónico (ARA).

Al igual que la EPA, ARA se utiliza para producir eicosanoides. Sin embargo, los eicosanoides producidos por ARA son más proinflamatorios

Los ácidos grasos omega-9 son monoinsaturados, lo que significa que solo tienen un doble enlace.

Se encuentra a nueve carbonos del extremo omega de la molécula de ácido graso.

El ácido oleico es el ácido graso omega-9 más común y el ácido graso monoinsaturado más común en la dieta.

Sin embargo, consumir alimentos ricos en ácidos grasos omega-9 en lugar de otros tipos de grasa puede tener varios efectos beneficiosos para la salud.

omega 3 6 9 beneficios y contraindicaciones

las grasas omega-3 6 y 9 son una parte crucial de las membranas celulares humanas. También tienen una serie de otras funciones importantes, que incluyen:

  • Mejora de la salud del corazón: los ácidos grasos omega-3 pueden aumentar el colesterol «bueno» HDL. También pueden reducir los triglicéridos, la presión arterial y la formación de placas arteriales.
  • Apoyo a la salud mental: tomar omega-3 puede reducir los síntomas de depresión, esquizofrenia y trastorno bipolar. También puede reducir el riesgo de trastornos psicóticos para quienes están en riesgo.
  • Disminución de la grasa hepática: el consumo de omega-3 en su dieta puede ayudar a disminuir la cantidad de grasa en su hígado.
  • Apoyar el desarrollo cerebral infantil: los omega-3 son extremadamente importantes para el desarrollo cerebral en los bebés.
  • Combatir la inflamación: las grasas omega-3 son antiinflamatorias, lo que significa que pueden reducir la inflamación en su cuerpo que puede contribuir a varias enfermedades crónicas.

Las siguientes condiciones están contraindicadas con este medicamento. Consulte con su médico si tiene alguno de los siguientes síntomas:

  • Alergias:
  • Ácido fólico que contiene drogas
  • Ácido Ascórbico (Vitamina C)
  • Licopeno
  • Ácido linoleico
  • Ácido oleico
  • Ácido docosahexanoico (DHA)
  • Ácido araquidónico (ARA)
  • Ácido linolénico
  • Productos que contienen pescado

omega 3 6 9 propiedades

Las propiedades antiinflamatorias de Omega 3-6-9 lo hacen beneficioso para las personas con lupus y endometriosis. La ingesta regular del suplemento lleva a mejorar el funcionamiento cognitivo y la salud del cerebro, la salud de la próstata, la salud de la piel y mucho más.

para que sirve el omega 3 6 9

Los suplementos de omega-3-6-9 combinados generalmente proporcionan cada uno de estos ácidos grasos en proporciones adecuadas, como 2: 1: 1 para omega-3: 6: 9.

Tales aceites pueden ayudar a aumentar la ingesta de grasas omega-3, que deberían consumirse más en la dieta occidental.

Además, estos aceites proporcionan un equilibrio saludable de ácidos grasos, de modo que el balance de omega-6 a omega-3 es menor que 4: 1.

Sin embargo, dado que la mayoría de las personas ya consumen demasiados omega-6, y los omega-9 son producidos por el cuerpo, no existe una necesidad general de complementar con estas grasas.

Por lo tanto, es mejor enfocar su dieta para obtener un buen equilibrio de ácidos grasos omega-3, -6 y -9. Esto debe incluir comer al menos dos porciones de pescado graso por semana y usar aceite de oliva para cocinar y en aderezos para ensaladas.

omega 3 6 9 efectos secundarios

Junto con sus efectos necesarios, los ácidos grasos poliinsaturados omega-3 (el ingrediente activo contenido en el complejo Omega 3-6-9) pueden causar algunos efectos no deseados.

Consulte con su médico inmediatamente si ocurre alguno de los siguientes efectos secundarios al tomar ácidos grasos poliinsaturados omega-3:

  • Incidencia no conocida
  • Sangrado de las encías
  • tos
  • tosiendo sangre
  • Dificultad para respirar o tragar.
  • mareo
  • latido cardiaco rápido o irregular
  • dolor de cabeza
  • ronchas, picazón o erupción cutánea
  • Aumento del flujo menstrual o sangrado vaginal.
  • hemorragias nasales
  • parálisis
  • sangrado prolongado de cortes
  • Hinchazón o hinchazón de los párpados o alrededor de los ojos, cara, labios o lengua.
  • Heces rojas o negras, alquitranadas
  • orina roja o café oscuro
  • transpiración
  • opresión en el pecho
  • cansancio o debilidad inusual

su profesional de la salud puede informarle sobre las formas de prevenir o reducir algunos de estos efectos secundarios.

omega 3 6 9 para adelgazar

si se preguntan si cuyo suplementos los puedes ayudar adelgazar le diremos que si, efectivamente puede ayudar a reducir el peso y el tamaño de la cintura: las grasas omega-3 desempeñan un papel importante en el control del peso y pueden ayudar a reducir la circunferencia de la cintura.

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