• Levadura de Arroz Rojo
  • Quemagrasas
  • Colágeno
  • Blog
Menú
  • Levadura de Arroz Rojo
  • Quemagrasas
  • Colágeno
  • Blog
0,00€ 0 Carrito
  • Levadura de Arroz Rojo
  • Quemagrasas
  • Colágeno
  • Blog
Menú
  • Levadura de Arroz Rojo
  • Quemagrasas
  • Colágeno
  • Blog
0,00€ 0 Carrito

Categoría: Aguacate Omega 3

Los ácidos grasos omega-3 son un tipo de ácido graso que se encuentra en varios alimentos. A diferencia de las grasas saturadas , los ácidos grasos omega-3 son grasas saludables que se han relacionado con una variedad de beneficios para la salud . Se sabe que se encuentran en animales marinos , como el salmón y los mariscos, pero varias frutas y verduras, como los aguacates y las algas, también contienen estos nutrientes saludables.

el aguacate contiene omega 3

el aguacate contiene omega 3

Las verduras y frutas como el aguacate contienen un ácido graso llamado ALA. Los Institutos Nacionales de la Salud recomiendan entre 0.5 y 1.6 g de ALA por día, según la edad y el género. Comer aguacates beneficia su salud, pero debe tener en cuenta que los valores nutricionales de los aguacates difieren entre los diferentes tipos, hay cientos de diferentes tipos de aguacates. En general, los aguacates son ricos en fibra, vitaminas del complejo B, vitamina C, vitamina E, vitamina K y potasio.

aguacate omega 3 omega 6

Un aguacate se compone de aproximadamente el 15 por ciento de grasa, lo que la convierte en una de las frutas más gordas (y, sí, técnicamente hablando, el aguacate es una fruta, no una verdura). Sin embargo, solo una pequeña porción de la grasa en un aguacate es omega-3, un tipo de grasa poliinsaturada con fuertes propiedades antiinflamatorias

Lo que hace que esto sea aún más confuso es que al investigar la proporción de omega-6 a omega-3 de un aguacate, se muestra que está en algún lugar alrededor de 15 a 1, lo que significa que contiene mucho más omega-6 que omega. 3s. la mayoría de las dietas modernas contienen demasiados ácidos grasos omega-6 y pocos ácidos grasos omega-3, un desequilibrio que promueve la inflamación crónica y se cree que contribuye a la prevalencia de una amplia gama de afecciones inflamatorias en el mundo moderno. Entonces, la pregunta es: ¿por qué los aguacates se consideran un alimento antiinflamatorio si su proporción de omega-6 a omega-6 es tan baja?

La respuesta simple es: la proporción de omega-6 a 3 de un alimento específico no es el único factor que define qué tan inflamatorio o antiinflamatorio es ese alimento.

cuanto omega 3 tiene un aguacate

Cuánto omega 3 tiene un aguacate

Dos de los tipos más populares de aguacates son las variedades de California (o Hass) y Florida. Estos dos tipos de aguacates son de diferentes tamaños y, en consecuencia, tienen diferentes contenidos de nutrientes y grasas. Hay 21 gramos de grasa en el aguacate promedio de California , mientras que un aguacate entero de Florida contiene 30.6 gramos de grasa. De acuerdo con la Comisión del Aguacate de California , los tamaños de porción para los aguacates son de aproximadamente 50 gramos. Esto eleva el contenido de grasa de los aguacates de California a 7.6 gramos por porción y el de los aguacates de Florida a aproximadamente 5 gramos por porción. Según el Departamento de Agricultura de los Estados UnidosLos aguacates no tienen EPA o DHA de origen natural. Sin embargo, sí contienen ALA. A pesar de estas diferencias, ambos tipos contienen poco más de medio gramo de ALA por porción.

Aguacate rico en omega 3

los aguacates no son una buena fuente de ácidos grasos omega-3; sin embargo, contienen muchos ácidos grasos monoinsaturados, particularmente ácido oleico que parece tener algunas propiedades antiinflamatorias. Además, los aguacates están cargados de vitaminas y antioxidantes, por lo que tiene muchas razones para agregar este “súper alimento” a su dieta. Dicho esto, algunas personas, especialmente las que tienen alergia al látex, pueden experimentar reacciones adversas después de comer aguacates.

Si tienes alguna duda o consulta, contacta con nuestro equipo de expertos de KeyHealth.

El complemento perfecto para tu dieta equilibrada

Complementos naturales acompañados de una dieta sana y ejercicio, te ayudarán a mejorar la calidad de tu VIDA.

Facebook-f Instagram

Últimas entradas

Cuidado de la piel

20 abril, 2022

El mejor tratamiento antienvejecimiento que SÍ funciona

8 marzo, 2022

La mejor medicina antienvejecimiento del mercado

8 marzo, 2022

© Todos los derechos reservados - Aviso Legal | Política Privacidad | Política Devoluciones

Usamos cookies en nuestro sitio web para garantizar una experiencia más relevante. Haciendo click en “Aceptar”, aceptarás todas las COOKIES.
ConfigurarAceptar
Manage consent

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Siempre activado
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
GUARDAR Y ACEPTAR
0
    0
    Tu carrito
    Tu carrito está vacío.Volver a la tienda.
    Seguir comprando