Omega 3 Vegano
“Si bien el omega 3 está principalmente asociado con pescados, también hay fuentes vegetales que resultan adaptándose para quienes sean veganos. Por lo que el omega 3 es apto para todo tipo de persona, sin importar la clase de alimentación que tenga.
Para conocer más del omega 3 vegano, Keyhealth te explica más del mismo:
Omega 3 Vegetariano
El omega 3 vegetariano puede representar grandes beneficios para tu salud, sin embargo, es necesario destacar que éste no acumula en su composición todos los tipos de este ácido graso.
En realidad, solo contiene el ácido alfa-linolénico (ALA), por lo que carece de algunos beneficios aportados por el ácido eicosapentaenoico (EPA) y el ácido docosahexaenoico (DHA), que sí pueden ser hallados en los pescados y mariscos.
Omega 3 Alimentos Vegetarianos
Los omega 3 alimentos vegetarianos son diversos y pueden sorprenderte porque se trata de una lista variada que se puede adaptar a todos los gustos, o incluirse de una u otra forma a ciertas dietas. Algunos de los más destacados y con mayor concentración de omega 3 son:
- Frutos secos y semillas: Hay omega 3 en frutos secos como los son las nueces y almendras, los cuales por igual, son alimentos saciantes. También hay omega 3 en semillas como las de chía, de lino y de cáñamo.
- Aceites: Los aceites vegetales son otra opción para consumir el omega 3 de este modo. Aquellos que contienen omega 3, son los aceites de soja, de linaza, de canola o uno de los más usados, el de oliva. Con estos puedes aderezar tus ensaladas o en el caso de la linaza, por ejemplo, agregar una cucharada a tu avena por las mañanas.
- Verduras y frutas: Las verduras de hoja verde son en las que debes concentrarte. Estas no solo son parte de cualquier dieta saludable, sino que resultan ser una fuente confiable de omega 3. Entre ellas se encuentran el brócoli, la coliflor, la calabaza de inverno. y en el caso de las futas, las bayas pueden ser una alternativa dulce.
Suplemento Omega 3 Vegano
Un suplemento omega 3 vegano está compuesto al 100% por ácidos grasos naturales sin la necesidad de recurrir a los pescados o mariscos. Asegúrate de que indique en su envase que se trata de un producto apto garantizado para veganos y vegetarianos.
Suelen estar compuestos con aceites de origen vegetal como lino o girasol.
Omega 3 Vegano Precios
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