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Omega 3 Ansiedad

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La mayoría de los estudios compararon los suplementos de omega-3 con un placebo. En conjunto, los estudios incluyeron personas con una variedad de problemas de salud, incluidos ataques cardíacos, trastorno por déficit de atención, abuso de sustancias, depresión y enfermedad de Parkinson, así como algunos grupos sin ningún diagnóstico clínico específico.

Los investigadores encontraron que las personas que tomaban altas dosis de omega-3 (hasta 2,000 mg al día) parecían tener la mayor reducción en los síntomas de ansiedad.

Los ácidos grasos omega-3, que generalmente se derivan del aceite de pescado, tienen una serie de efectos biológicos en el cuerpo. Las membranas cerebrales contienen una alta proporción de estas grasas, y los estudios en humanos sugieren que la falta de ácidos grasos omega-3 en el cerebro puede inducir diversos trastornos del comportamiento y psiquiátricos.

Por ahora, es demasiado pronto para recomendar suplementos de omega-3 en dosis altas para tratar la ansiedad. Según los autores del estudio, se necesitan ensayos más grandes que prueben los suplementos (solos y combinados con tratamientos estándar).

omega 3 y ansiedad

Los ácidos grasos poliinsaturados omega-3 (PUFA) están presentes en los aceites de pescado. A lo largo de los años, los investigadores les han atribuido una amplia gama de beneficios para la salud, pero no todos están respaldados por pruebas.

En los últimos años, algunos científicos han probado el potencial de los omega-3 para ayudar en el tratamiento de afecciones psiquiátricas, incluidos los trastornos del estado de ánimo y la ansiedad.

Los estudios que investigan los efectos anti-ansiedad de los AGPI omega-3 en modelos animales han tenido cierto éxito; por ejemplo, un estudio en ratas encontró que una dieta rica en un PUFA llamado ácido eicosapentaenoico reduce los comportamientos similares a la ansiedad.

En humanos, la investigación ha demostrado una relación entre los niveles de PUFA y la ansiedad. Por ejemplo, un estudio encontró que las personas con trastornos de ansiedad tienen niveles más bajos de AGPI omega-3 circulantes.

Otro mostró que los suplementos de omega-3 reducen la inflamación y la ansiedad en los estudiantes de medicina durante los exámenes.

omega 3 ansiedad generalizada

La ansiedad es uno de los síntomas psiquiátricos más comunes en los Estados Unidos.

Puede aparecer como un trastorno de ansiedad independiente o como parte de otro trastorno mental, como la depresión .

Las intervenciones farmacéuticas, como los inhibidores de la recaptación de serotonina , pueden tratar la ansiedad.

Otras opciones incluyen terapias de conversación, pero estas requieren mucho tiempo y pueden ser costosas.

Se estima que 1 de cada 5 adultos en los EE. UU. Desarrolla un trastorno de ansiedad cada año, por lo que encontrar una forma segura y rentable de controlar la ansiedad sería de gran beneficio para millones de personas.

beneficios omega 3 ansiedad

Antes de que los omega-3 se usen más ampliamente, los autores sugieren que se necesitarán más estudios a gran escala aunque siguen teniendo muchos beneficios a favor.

Los AGPI omega-3 están presentes en las membranas cerebrales y, como escriben los autores, pueden «interferir con y posiblemente controlar varios procesos neurobiológicos, como los sistemas de neurotransmisores, la neuroplasticidad y la inflamación».

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