El Omega 3 son los ácidos grasos; componentes básicos de la grasa, son esenciales y traen grandes beneficios al organismo, el cuerpo humano no lo produce naturalmente, lo podremos encontrar en productos alimenticios, naturales y procesados; como en suplementos proteínicos, esto es indispensable para mantenerse saludable. Si se cuenta con una alimentación balanceada, se alcanzan niveles óptimos, el paciente está más activo y alerta, cumpliendo las tareas que se nos presenten en el día.
Brindar una alimentación balanceada a un niño es bastante significativo para su bienestar, ya que se encuentra en un estado de crecimiento, donde no se han desarrollado completamente, por ende es indispensable que cuente con una comida rica en Omega 3; brindando una dosis recomendada por médicos y nutricionistas. En niños de tres a cuatro años, se proporciona hasta 400 miligramos.
Los niños que se encuentren por encima de la edad de los cuatro años pueden ser de hasta 600 miligramos. Las dosis son mayores que en los adultos, ya que lo requiere en una porción superior y así ayudar a su formación; si el niño cuenta con problemas de alimentación, desgaste por deportes o déficit de atención, se suministra 1000 mg.
Las grasas son necesarias son saludables y beneficiosas para el organismo, y su correcto funcionamiento. Se debe consumir de 250 a 500 miligramos de omega 3, dosis diaria, entre los alimentos con los niveles altos se destacan las comidas del mar, como lo son; el salmón, atún y sardinas; ricas en hierro y proteínas indispensables, también se pueden mencionar la trucha de lago y el arenque.
La dosis de omega 3 es indispensable desde el momento en que nos formamos en el vientre de nuestra madre, como en el transcurso de nuestras vidas. Ayuda en la formación y salud del niño, reduce los problemas gastrointestinales y beneficia al sistema neuronal; brindando una mejor retención de información.
Es notorio cuando un niño es hiperactivo; no logran estar quietos en un sitio, siempre buscan jugar o distraerse con los objetos o las personas en su entorno, tiene más dificultad en culminar una tarea, dicen lo que piensan sin pensar antes en qué consecuencias puede traer, o si perjudica o agrede verbalmente; tienen problemas de organización y todo esto tiende a generar baja autoestima.
La capacidad neurológica y visual del niño que sufren de tdah, suele mejorar al elevar la una dosis omega 3 para niños hiperactivos; sus niveles tienden a ser bajos, es obligatorio nivelar o igualar a un ser promedio; este ácido graso brinda mejor oxigenación cerebral, mejorando la atención y la concentración, brindando bienestar y salud.
La principal causa del sobrepeso y la obesidad, en la mala alimentación, el exceso de aceite y azucares, si deseamos reducir nuestro peso, debemos prestar atención a lo que comemos y mantener una dieta saludable; si el omega 3 se consume de modo adecuado, contribuye a un mejor metabolismo; con la constancia serán notables los resultados.
Es sumamente delicado el periodo de embarazo en una mujer, ya que el riesgo de pérdida siempre se encuentra presente, por ende es necesario mantener un debido cuidado; como una sana y balanceada alimentación, es obligatorio que la dosis suministrada de omega 3 sea más alta, su cuerpo requiere una suma adicional de grasas; consumiendo así un mínimo de 500 miligramos diariamente.
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