El omega 3 es una sustancia beneficiosa para el cuerpo, nos ayuda a mantener la membrana de los tejidos sanos e interviene en la salud del corazón, plasticidad cerebral e inteligencia y el desarrollo de la visión y mantenimiento de la retina. También, tiene un efecto beneficioso sobre la piel y el sistema inmune. Sorprendente ¿cierto? Hay muchos estudios científicos que avalan lo positivo de este ácido graso para el organismo y recomiendan su consumo desde temprana edad. Pero ¿por qué? El omega 3 es una familia de ácidos grasos poliinsaturados esenciales, es decir, que el cuerpo no puede producirlos y debe ser adquirido a través de la dieta. Lo que puede traer un dilema. Te explicamos.
No siempre es fácil consumir una dieta rica en omega 3, pues las fuentes principales son los pescados azules, los cuales deberíamos consumir dos veces por semana para conseguir las dosis recomendadas de ácidos grasos y aprovechar los beneficios para el corazón, cerebro y retina que aportan solo el DHA y el EPA. Estos ácidos grasos, pertenecientes a la familia del omega 3, se consiguen en las proteínas marinas como el atún, salmón, arenque, sardinas, etc.
Por su parte, el otro ácido grao, el ALA o alfa-linoleico está en los aceites naturales como el de oliva, lino y en semillas como la chía y nueces. Resulta de más fácil consumo diario, pero su aporte se limita al mejoramiento de las membranas de las células de la piel.
Ya ves cómo comienzan a cobrar importancia los suplementos de omega 3. No obstante, encontrar el mejor es algo que también puede darte ciertos apuros. No todas las presentaciones son buenas y pueden representar un riesgo para tu salud y agujero en tu bolsillo. Te enseñaremos a escoger el mejor omega en este artículo.
El mercado omega crece cada vez más, debido a sus múltiples propiedades y presentaciones, su popularidad va en aumento. y es que se ha convertido en uno de los suplementos de mayor beneficio para un estilo de vida saludable.
Sin embargo, existen tantas marcas y variantes que puede que te confunda un poco, seleccionar el que más te convenga. Entonces ¿Cuál es el mejor omega 3 del mercado? Esta respuesta depende de muchos factores, lo cuales puedes conocer a continuación.
¿Cómo identificar un omega 3 limpio? Debes ir a la etiqueta del producto y verificar si se ha cumplido un proceso de purificación de aceite de pescado. (Las marcas de alta calidad y calidad media lo cumplen).
Si vez que el omega se presenta en forma de ethyl esther, una sustancia sintetizada, quiere decir que está limpio. Sin embargo, toma en cuenta que al ser sintético su absorción no es total, por ello, no aprovecharas al 100% la cantidad de ácidos grasos. Las presentaciones que han sido purificadas y convertidas en triglicéridos son de alta absorción, pero su costo es mayor.
Comer pescado es la mejor fuente de ácidos grasos omega-3 (aunque puede obtenerlos de otras fuentes), que son grasas poliinsaturadas. Su estructura molecular contiene más de un doble enlace, y el 3 se refiere a dónde se encuentra el doble enlace en la estructura.
Son grasas esenciales, lo que significa que tu cuerpo no las produce de forma natural, debes obtenerlas de tu dieta.
Las fuentes con los omega-3 más altos provienen de comer pescado o de suplementos de aceite de pescado. Según la Universidad de California Berkeley Wellness , algunos de los peces que tienen altos niveles de omega 3 son:
¿Por qué debo encontrar el mejor omega 3? Simple, al encontrar el producto omega 3 que más se adapte a tu estilo de vida y dieta estarás a un paso de encontrar una herramienta para mejorar tu condición física de una manera asombrosa.
Por ejemplo, los suplementos con omega 3 pueden ayudarte a tener un sistema circulatorio y nervioso en condiciones más óptimas, así como mejorar tu memoria y prevenir las posibilidades de que sufras de Alzheimer.
También sirven para aquellas personas que padecen del síndrome de ojo seco, debido a que contribuye a aliviar las incomodidades de la sequedad ocular.
Las ventajas de los suplementos omega 3 están allí para ti, esperándote para que puedas agregarlos a tu dieta lo más pronto posible.
Puede ser una tarea desalentadora. Hay cientos de marcas diferentes de aceite de pescado disponibles, y no todos estos productos establecen con precisión las cantidades de ingredientes importantes.
Aun así mostraremos los 3 más elegidos por los compradores
Para conseguir la mejor marca omega 3 España no dudes en asistir a Keyhealth. Nosotros estamos comprometidos con ofrecerte productos españoles e internacionales con los más altos estándares de calidad, para así hacer de tu selección una mucho más sencilla y segura.
En el país conseguirás muchas opciones de omega 3 en suplementos, en farmacias y tiendas en línea como Amazon. Te encontrarás con opciones que son menos puras que otras. Esto significa que sin darte cuenta puedes terminar comprando un suplemento que no esté libre de contaminantes ambientales. Lo ideal es que busques marcas que estén certificadas, aunque esto represente un coste mayor a corto plazo, pero una mejor salud a la larga.
Aceite de pescado puro 1.100 mg
Estas cápsulas contienen un aceite de pescado concentrado que proporciona un total de 700 mg de Omega 3 por cápsula (muchos productos de aceite de pescado de 1000 mg contienen solo 350 mg de Omega 3). Esto significa que este producto es uno de los más fuertes disponibles en el Reino Unido y, por lo tanto, es ampliamente recomendado por los profesionales
Omega Zentrum 90 Omega-3
Contiene 90 capsulas de aceite de pescado azul que contribuyen al buen funcionamiento del corazón y estabilización en los triglicéridos en la sangre.
Las Omega 3 marcas recomendadas inician con la mención de ZINZINO, una de las marcas de más reputación en el área de productos omega 3 en la actualidad. Los productos ZINZINO se encargan de crear el equilibrio que tu cuerpo tanto necesita entre los niveles de Omega -6 y Omega-3.
Para encontrar más marcas recomendadas, visita nuestras ofertas, en donde te recomendaremos solo lo mejor de lo mejor. Por lo que en Keyhealth no perderás tiempo comprando productos de baja calidad que no cumplan con lo que prometen.
Elegimos estas 2 marcas debido a su reputación, origen, calidad y proceso de extracción. Al tomar un suplemento de aceite de pescado, debe tener especial cuidado porque los productos de baja calidad pueden tener metales pesados, PCB y otras toxinas.
Dr. Tobias : Nos gusta esta marca porque sus omega-3 provienen de peces capturados en la naturaleza, por lo que no es un OGM (organismo modificado genéticamente). La instalación donde se extrae es una instalación certificada por la FDA e inspeccionada por GMP (buenas prácticas de fabricación).
El producto se purifica con destilación molecular a bajas temperaturas para eliminar metales pesados, dioxinas, PCB y otras toxinas.
Las cápsulas tienen un recubrimiento entérico diseñado para una mejor absorción, ya que no se descomponen del ácido del estómago, sino en el intestino. Las cápsulas tampoco tienen regusto a pescado.
Nordic Naturals : Sus cápsulas tienen un sabor a limón que son incomprensibles, sin regusto. Su aceite de pescado viene en forma de triglicéridos, que es la forma que se encuentra en el pescado y se absorbe fácilmente en el cuerpo humano.
Para niños encontrarás muchos suplementos bebibles y saborizados de omega 3, por ejemplo, los de bacalao. Con esto debes seguir el mimo estándar para en cuanto a pureza se refiere y para la dosis recomendada consultar siempre con el pediatra.
El DHA es la clave de Omega-3 para los bebés, pero a medida que el crecimiento del cerebro disminuye a los 3 años , la necesidad de DHA disminuye. Después de los 3, los niños necesitan un equilibrio de EPA y DHA.
El mejor suplemento omega 3 puede ser decidido según la clase de consumo que desees tener del mismo. Puesto que puedes consumirle de forma natural por medio de alimentos como el pescado (atún, salmón, sardinas, etc.) o fuentes de origen vegetal como semillas de chía o avena.
Pero también el mejor omega 3 para ti puede ser en modo de suplementos, por lo que es una decisión personal y que debe adaptarse por completo a tu estilo de vida, recordando siempre que en el equilibrio de ambos estilo está la solución más sana.
Hay marcas, no muy abundantes, que cuentan con el certificado de IFOS de calidad y seguridad. Esta certificación internacional de asegura que el producto está entre los mejores por sus niveles de pureza. Puedes buscar una de estas alternativas y estar seguro que no llenarás tu cuerpo de sustancias tóxicas.
Los mejores suplementos de aceite de pescado proporcionan al menos 1,000 mg de ácidos grasos omega-3 EPA + DHA por porción, están certificados por laboratorios de terceros y se obtienen de forma sostenible.
Los 3 mejores suplementos de aceite de pescado
Porque lo elegimos
2,000 mg de EPA + DHA por porción
Con un tamaño de porción de dos softgels, que se descompone en 1.000 mg de EPA + DHA en cada una de las píldoras del tamaño de una miniatura de Nutrigold. La etiqueta de precio se encuentra en el extremo medio-alto de los aceites de pescado, pero con esta potencia, obtiene una gran cantidad de la mejor calidad, por menos.
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