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Omega 3 Y Omega 6

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Para comenzar, debemos tener conocimientos sobre que son los omega 3 y omega 6, ya que ellos son sumamente necesarios en el cuerpo humano pero este no puede producirlos, por esto, es indispensable incluirlos en nuestra dieta alimenticia. Aunque poseen diferencias, ambos protegen y ayudan al organismo en diversos escenarios como las enfermedades cardiovasculares, reducir la tensión arterial y prevenir situaciones de inflamación.

Dentro del cuerpo es indispensable que exista una relación entre el omega 3 y omega 6 que sea equilibrada, ya que si el mayor de este aumenta de forma descontrolada, puede provocar la aparición de procesos inflamatorios. Se recomienda que haya una proporción 4/1 o 5/1 en referencia a ambos ácidos grasos.

Omega 3 y omega 6 propiedades

Ya hemos mencionado que el omega 3 y omega 6 propiedades varían en cuanto a sus beneficios y áreas de ayuda. Por ejemplo, el número tres es sumamente útil en el desarrollo de los fetos o la prevención de enfermedades cardiovasculares. Mientras que el segundo de estos ácidos grasos es benéfico en la producción de piel y cabello, así como la salud ósea y reproductiva.

Pero también, el omega 3 y omega 6 propiedades compartir muchos ámbitos. Entre ellos podemos hallar lo que es la capacidad antiinflamatoria y cuidado del tejido cardiaco.

Es indispensable que nuestra dieta alimenticia incluya ambos ácidos grasos, ya que estudios han demostrados que en occidente estos niveles están sumamente desequilibrados. El omega 3 y omega 6 propiedades pueden presentar en variados sistemas, simplemente se debe ingerir las cantidades adecuadas.

Omega 3 6 9 beneficios y contraindicaciones

Dentro de los omega 3 6 9 beneficios y contraindicaciones es posible que hallemos mucha información, por ello, recomendamos indispensable consultar a un médico especialista sobre una correcta dieta alimenticia, las cantidad a consumir y demás efectos secundarios. Sin embargo, de forma general podemos conocer que los tres ácidos grasos trabajan en conjunto y depende el uno del otro para el correcto funcionamiento del organismo.

Siendo sumamente benéficos en las propiedades antiinflamatorias, cuidando la salud reproductiva, reduciendo la probabilidad de ataques cerebrales, entre muchos otros por nombrar que se encuentran dentro de la lista de omega 3 6 9 beneficios y contraindicaciones. Pero como todo, cuando las cantidades son excesivas se presentan problemas.

Los omega 3 6 9 beneficios y contraindicaciones son variados y deben conocer a profundidad para evitar graves complicaciones. Por ejemplo, una cantidad elevado de acido graso número 3 podría provocar un efecto anticoagulante y si la comparación de valores con su siguiente acompañante es desequilibrada, es posible sufrir de inflamaciones.

El último acido graso número nueve simplemente dependerá de los anteriores. Es por esto que los omega 3 6 9 beneficios y contraindicaciones trabajan todos en conjunto por el correcto funcionamiento del cuerpo y se debe tener suma precaución en sus cantidades.

Alimentos ricos en omega 3 y 6

Aunque ambos ácidos graso cumplen tareas similares y trabajan en conjunto con el correcto funcionamiento del organismo, no se encuentran presenten en las mismas comidas. Por ellos, es indispensable conocer los alimentos ricos en omega 3 y 6, de esta manera, podemos incluirlos en nuestra dieta diaria.

Al tratarse del omega 6, lo encontramos en alimentos:

  • Aguacate
  • Frutos secos, especialmente las nueces
  • El maíz y el trigo
  • Aceites de oliva, girasol y calabaza

Cuando hablamos del omega 3, es fácil de conseguir:

  • Pescado azul: siendo la fuente principal del mismo. Pudiendo ser el salmón, atún o sardinas
  • Mariscos: los langostinos y ostras son los preferidos
  • Aceites vegetales: varían dependiendo de la forma en que se consuman y la clase del mismo

Comprar omega 6 y omega 3

Aunque existen numerosos alimentos que poseen dichos ácidos grasos, también es factible hallar en el mercado suplementos o píldoras que se utilizan cuando el individuo tiene condiciones especiales como una enfermedad. En este sentido, debemos acudir a un profesional de la salud antes de la adquisición.

El comprar omega 6 y omega 3 puede realizarse en casi cualquier farmacia, pero se debe consumir bajo atención médica. Recordemos que la variación en las cantidades de ambos podría traer efectos contraproducentes.

Diferencias entre omega 3 y omega 6

Aunque ambos trabajan en conjunto, existen diferencias entre omega 3 y omega 6, las cuales conoceremos a continuación. Comenzando por los alimentos en donde los conseguimos, estos ácidos grasos actúan en sistemas diferentes del organismo. El número tres se enfoca en enfermedades cardiovasculares, mientras que el seis protege, por mencionar uno solo, el sistema reproductivo.

Relación omega 3 y 6

Finalmente, la relación omega 3 y 6 se debe a que ambos dependen el uno del otro. Teniendo una comparación 4/1 o 5/1 entre ellos el organismo puede funcionar correctamente, pero si los valores varían demasiado, efectos contradictorios se presentaran.

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