Perder peso después del parto

Durante el embarazo, el cuerpo sufre muchos cambios y después del parto, el útero tarda aproximadamente 2 meses en volver a su posición original. Así como en que su volumen de sangre vuelva a la normalidad.

El exceso de peso después del embarazo a veces puede ser difícil de eliminar, una dieta equilibrada combinada con una actividad física moderada y adecuada para la joven madre. Le ayudará a recuperar su figura, sin embargo, debe asegurarse de seguir su rehabilitación perineal y abdominal, antes de intentar cualquier reanudación del deporte.

¿Cuánto peso se pierde en el parto?

Tenga en cuenta que su cuerpo se ha estado preparando durante 9 meses para que pueda recibir a su bebé. Date al menos algo de tiempo para recuperar tu figura, incluso un año entero, este es un muy buen promedio para que su pérdida de peso sea sostenible.

La pérdida de peso en el parto es totalmente natural, pero no sería productivo que inmediatamente después intente perder un poco más, especialmente si está amamantando. Si perdió entre 6 y 9 kilos durante el embarazo, también es posible que, naturalmente, sin hacer el más mínimo esfuerzo, pierda sus pocas libras adicionales.

Si se asegura de mantener una dieta lo más equilibrada posible y practica un mínimo. actividad física diaria es estadísticamente posible. De igual manera si está amamantando, probablemente será aún más fácil porque la producción de leche requiere un gran gasto de energía y, por lo tanto, de calorías.

¿Como bajar de peso después del parto?

Luego del parto, una actividad física suave, regular y no excesiva es beneficiosa para recuperar gradualmente su condición física, a su propio ritmo. Para comenzar, las caminatas con el bebé son ideales, puede extender su duración gradualmente e intensificar según el ritmo de su caminata.

Para tonificar y moldear un abdomen realmente plano, la clave sigue siendo la rehabilitación postnatal, que incluye la rehabilitación del perineo, pero también influyen el uso de la cinta abdominal y la espalda para la joven madre.

Pero ¿Por qué? Durante el embarazo y el parto, todos los tejidos y músculos se estiran, el perineo, que es una especie de hamaca estirada entre el pubis y el coxis, formado por tres capas musculares, se relajó bajo el efecto del trastorno hormonal.

El peso del feto hizo que este se estirara durante el parto. Además de trabajar en el tono del perineo, también es importante aprender a usar los músculos profundos de los abdominales y en particular el músculo transverso. Estas sesiones de rehabilitación perineal y abdominal están respaldadas por juntas médicas y especializadas.

Consejos para recuperar peso después del parto.

Mientras que muchas mujeres hacen un verdadero esfuerzo para volver a ponerse en forma después del bebé, algunas otras, por el contrario, pierden demasiado peso después del parto. Pero por miedo a las críticas, a menudo prefieren guardar silencio.

De hecho, en una sociedad donde la belleza dicta abogar por la delgadez, este es un tema tabú para muchas de estas madres jóvenes, quienes a menudo se sienten incomprendidas. Durante el embarazo, algunos médicos generalmente aconsejan que las madres esperan aumentar entre 9 y 12 kilos.

Algunas mujeres aumentarán un poco más, otras mucho menos. Tenga en cuenta también que cada nuevo embarazo causa, en promedio un aumento de peso de 3 a 6 kilos persistentes durante 12 meses después del nacimiento.

Cuando ocurre lo contrario, le aconsejamos que tenga en cuenta todo lo que come, para ello escriba durante un período de 8 a 10 días todos los alimentos que come. Encuentre una relación saludable con la comida.

Se supone que debemos comer cuando tenemos hambre, entonces escuche sus necesidades fisiológicas y descifre sus necesidades psicológicas. También saboree sus comidas, comer no tiene que ser un acto mecánico, las personas bajo estrés a menudo no pueden recordar la composición de sus comidas.

Vuelva a los placeres simples, duerma lo suficiente siempre que el bebé lo permita, tome un baño, reciba un masaje, estas son fuentes de bienestar que pueden brindarle tanto placer como comer. Pero lo que necesitas saber es que el aumento de peso es comparable a un balance contable.