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Ejercicios para perder barriga

Conseguir ejercicios para perder barriga es un paso que acompaña recíprocamente a la decisión de realizar un régimen alimenticio con fines dietéticos y de salud. Así que es la mejor decisión tomar al toro por los cuernos.

Ciertamente que conseguir un abdomen o vientre plano es el sueño de todos, lo cierto es que el músculo abdominal es más que el hermoso perfil corporal. Es el músculo encargado de tener muchas cosas en su lugar. ¡Así que vamos a cuidarlo mejor!

Ejercicios para perder barriga

Ejercicios y rutinas para perder barriga abdominal y cintura

El complemento perfecto para un régimen alimenticio es sin duda ejercicios y rutinas para perder barriga abdominal y cintura. Hay unos sencillos, funcionales y efectivos que sin duda podrás realizar en tu casa sin supervisión capacitada.

Seguramente conocerás los convencionales, aquellos que buscan fortalecer y tonificar los músculos de toda la pared abdominal. También encontrarás unos tal vez menos conocidos pero que dejan muy buenos resultados como los hipopresivos.

Y en última instancia mencionaremos los isométricos, un grupo menos conocido que trabaja la musculatura abdominal interna realizando una postura sostenida en contracción.

Otra duda frecuente es en cuanto a la regularidad del entrenamiento, no deberá ser diario, descansar los músculos abdominales es más favorecedor.

Ejercicios y rutinas para perder barriga abdominal y cintura

Rutina para perder barriga

Una buena rutina para perder barriga es aquella que utiliza o ejercita todos los músculos abdominales. El abdomen o musculatura abdominal se divide en tres partes: músculos anteriores, posteriores y laterales.

Por otro lado, cumplen una función más importante que la ansiada estética de los chocolates o tablas. Así que darles tonificación es un asunto de salud, ante todo. Así que rutinas saludables para conseguir perder la barriga son las rutinas aeróbicas.

Estas rutinas, como por ejemplo las de Pilates, o las conocidas clases de GAP; es decir glúteos, abdominales y Piernas, realizadas al menos tres veces por semana pueden ayudarte a recuperar tonificación en este grupo de músculos haciendo ejercicios para perder barriga.

Rutina para perder barriga

Ejercicios para perder grasa abdominal

Lo aconsejable según los expertos a la hora de realizar ejercicios para perder grasa abdominal es empezar con aquellos que buscan recogimiento y torsión del abdomen para trabajar la musculatura del recto abdominal, los oblicuos y también los laterales.

Los conocidos abdominales de tenderse en el piso o esterilla y subir perpendicular, volviendo a la posición inicial; unas tres series de al menos 8 repeticiones. Elevar las piernas estiradas, estando tendida de espaldas en el piso, haciendo el movimiento en ambas piernas en conjunto y luego regresarlas lentamente a la postura inicial.

Puedes elegir entre cualquier ejercicio de cardio que también es beneficioso, como trotar, caminar, hacer bicicleta y saltar la cuerda.

Ejercicios para perder grasa abdominal

Tablas de ejercicios para perder tripa y la grasa abdominal

Si estás en el camino de recuperar tu figura y ya estás en un régimen alimenticio controlado y saludable, nada mejor debemos reiterar, que sumar como recomendamos rutinas y tablas de ejercicios para perder tripa y la grasa abdominal.

Puedes empezar con ejercicios menos rigurosos y luego ir adicionando dificultad en peso, resistencia y repeticiones. Te damos una pequeña lista, para que sirva de guía:

  • Ejercicios hipopresivos
  • High knees
  • Plancha
  • Abdominales convencionales
  • Giros rusos con o sin pesas
  • Sentadillas con o sin peso
  • Lounges
  • Burpees
  • Bicicleta
  • Elevación de pierna
  • El escalador

Estos ejercicios para perder barriga te ayudarán a darle tonificación a tu musculatura. Pero recuerda que eliminar la grasa localizada no es un trabajo sencillo.

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